prima forza poi massa...

**merlan8** · 03-04-2009, 11:44 AM

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vedete a me piace far braccio e penso si veda e pure spalle. non ho mai e dico mai fatto addominali e pettorali in tiro sono bellissimi sotto sotto o parte bassa. sopra 0 come mai??
skiena sn messo abb bene anche se non s vede...

consigli

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 03:48 PM

ehi amico, calmati..
prendi una boccata d'aria e rilassati un attimino

il tuo entusiasmo travolgente è da apprezzare ma quando si parla di costruzione fisica non si può pretendere di ottenere tutto e subito altrimenti questo stesso entusiasmo che ora brucia a fiamma alta rischia di rivelarsi un fuoco di paglia (cioè finisce presto così come è iniziato)

allenati in modo sensato, informati sul campo allenamento e alimentazione
ci vogliono ANNI per costruire una buona cultura (sia in senso teorico che per quanto riguarda la conoscenza di sè stessi) e ancora + lentamente risponde il fisico.

**Mancino** · 03-04-2009, 04:09 PM

Somoja ha gia detto detto tutto

Nessuno entra in piscina chiedendo se diventera come phelps (cit)

Dici di essere fissato,ci vai xkè ti piace....ed è 4 mesi ke ci vai

beh amico,qua c è gente ke fa ste cose da ANNI

**Start** · 03-04-2009, 06:41 PM

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile...non tirate fuori la storia della genetica eh

**Dozer-D** · 03-04-2009, 08:01 PM

Originariamente Scritto da Start

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile...non tirate fuori la storia della genetica eh

toglierei il quasi...

**Mancino** · 03-04-2009, 09:30 PM

Originariamente Scritto da Mancino

Merlan...tu nn diventerai mai come mstr olympia

Originariamente Scritto da Start

Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile..

**merlan8** · 03-04-2009, 10:17 PM

grazie a tutti delle risp!!!
lo so che c vogliono molti anni infatti ho iniziato relativamente presto...

rigauardo al fisico cosa dite??? sono troppo magro... devo metter su massa massa e massa
ma come faccio?? considerando che la dieta la sto x iniziare xk me la fa mia zia che è dietologa

come scheda cosa dite? ho qualcosa di carente nel fisico?? cercate d sistemarmi un po la scheda per favore... se volete appesantire fatelo pure tanto più fa male e + m piace...

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 11:50 PM

allora aggiungerei 2 serie di camminata sui ceci e 3x10 di frustate sulla schiena magari in jumpset con testate al muro 4x8

non dimenticare di bere molto per reintegrare le perdite