Cercasi progressioni 6 serie

**Dom** · 02-04-2009, 02:43 PM

Ah ok...ma tu non hai da consigliarmi delle progressioni ad hoc?

Ho dato un occhiata al metodo west-side...e secondo me non e' male... si allena sia la forza che la massa nello stesso ciclo.

**circle69** · 02-04-2009, 02:55 PM

la cosa piu semplice secondo me è aggiungere una serie
80x3x5 (3 rps 5 set)
80x3x6
80x3x7
scarichi e ricominci in settimana 5 con 5/10kg in piu

edit: è solo un possibile esempio tra 1000000 di diverse soluzioni

**Dom** · 02-04-2009, 03:07 PM

grazie..prendero' esempio.

Una curiosita': ma nel west side posso sostituire lo stacco con la girata al petto?
Visto che mi serve per la potenza, pensavo fosse una cosa positiva.