periodaccio pre-esame
inizio anche a dormire male\poco, tutto normale però

1 aprile 2009
BW: 73.3kg

Stacco (4x4 x 80% di 225kg)
raw: 60\100\140kg
2x4 x 180kg
cinta
1x4 x 180kg
2x2 x 180kg

poco qualitativo nelle 3°-4° reps.. curvando la schiena e soffrendo un pò le ho chiuse in 3° serie ma non ha senso un lavoro del genere
quindi ho preferito mantenere un'esecuzione decente nel 2x2

ecco il video della 1° senza cinta


Panca:
40\60\80kg
1x3 x 100kg con fermo
5x5 x 100kg (qualche set con fermo)

Trazioni supine: 4x15\15\10\10 @BW

spinte manubrio singolo: 4 sets @20+20kg

termino qui l'allenamento per andare a casa un pò prima ma all'ultimo minuto mi incastrano e devo chiudere la palestra... aspettando, nullafacente per 30 minuti che le ragazze si facessero la doccia e i bellocci si mettessero il gel
bel pesce d'aprile