prima forza poi massa...

**Mancino** · 01-04-2009, 11:13 PM

Merlan...tu nn diventerai mai come mstr olympia

Prima impari questo e meglio è.

Riguardo alla scheda,c è molto,da rivedere....

Nn servono i soldi,internet da gia una marea di informazioni utilissime,se,come dici,hai cosi tanta voglia,inizia ad informarti

Per fare massa...beh,serve una dieta ipercalorica

**merlan8** · 02-04-2009, 08:21 PM

grazie, la dieta me la sto facendo preparae. cosa devo rivedere??? perchè non diventero mai cm mister olympia?

**merlan8** · 03-04-2009, 12:08 AM

e un bel 5x5 cosa ne pensate? aumentando i carichi ovviamente

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 09:58 AM

ciao
la tua è una scheda abbastanza "classica" di spinta+tirata+gambe\spalle
diciamo che agli inizi preferirei concentrarmi su pochi esercizi ottimi anche da ripetere 3 volte a settimana (panca\ lento avanti - rematore\trazioni - squat eventualmente stacco da terra) a cui aggiungere a rotazione dei "complementari"

volendo mantenere in parte la tua idea sfoltirei molto rimuovendo doppioni ed esercizietti e compatterei tutto a 2 sedute da ripetere ABA - BAB - ABA..

**merlan8** · 03-04-2009, 10:59 AM

io vorrei davvero spaccarmi di lavoro xk mi piace da morire sentir faticare e far palestra... quindi non so se potete mica postarmi una scehda di come potrebbe diventare.... se aba o abc come volete.... e invece forza no?? penso di spingere abbastanza....

**merlan8** · 03-04-2009, 11:09 AM

possibile che non posso diventare così????:
http://www.kulturistika.com/gallery/...481_arnold.jpg
http://www.davedraper.com/site%20images/frank-zane.jpg
http://jestemaktywny.files.wordpress...frank-zane.jpg

mangerei e farei qualunque cosa x diventarlo tranne inietttarmi in vena logico

. quello è un uomo perfetto!!! arnold è enorme invece zane m sembra piuttosto magro... non si puo davvero far niente??

poi volevo kied una cosa.. ma come s svolge il loro wo?? fanno massa forza o definizione???

**°°sOmOja°°** · 03-04-2009, 11:15 AM

è proprio sbagliato il concetto di "spaccarsi di lavoro" secondo me

**luca88** · 05-04-2009, 05:16 PM

Originariamente Scritto da merlan8

possibile che non posso diventare così????:
http://www.kulturistika.com/gallery/...481_arnold.jpg
http://www.davedraper.com/site%20images/frank-zane.jpg
http://jestemaktywny.files.wordpress...frank-zane.jpg

mangerei e farei qualunque cosa x diventarlo tranne inietttarmi in vena logico

. quello è un uomo perfetto!!! arnold è enorme invece zane m sembra piuttosto magro... non si puo davvero far niente??

poi volevo kied una cosa.. ma come s svolge il loro wo?? fanno massa forza o definizione???

guarda che è impossibile diventare cosi senza sacrificare la salute, cosa che assolutamente non vale la pena fare

, anche perchè arnold ha 60 anni circa e non si allena mentre se fai le cose fatte per bene probabilemte ti allenerai anche a 80 e sarei contento tutta la vita senza doverti preoccupare di problemi di erezione e cancri vari...
per quanto riguarda la seconda domanda comprati flex e troverai i vari workout dei vari bombati campioni cmq io ho un libro di arnold ti descrivo come si allena
in genere era questo
lun:spalle braccia-mar:schiena busto-mer:gambe-giov:spalle braccia-ven:schiena busto-sab:gambe
questo è preso dal suo libro "il mio bodybuilding" diceva di fare come minimo 20 serie per gruppi muscolari grandi e almeno 15-16 per quelli più piccoli,questo in off season, arrivava ad allenarsi 2 volte al giorno nel pregara, per un natural che deve andare a scuola/lavorare anzi tutto non è una cosa fattibile e secondo poi ti rovina la vita sociale trasformandoti in un mostro isolato da tutto per non parlare poi delle coseguenze sulla salute