work out di oggi:

PANCA 5x4@57kg
ultima tirata tirata, aumenterò di 2,5 comunque
SQUAT 5x5@47kg
il carico è ok, devo solo migliorare la tecnica, mi è difficile tenere l'addome contratto tutta la serie
LAT MACHINE PRONA 4x8@41,25 kg
8-8-8-7 : lascio sto carico
IPERESTENSIONI 4x10@10kg
ok
alla fine ho inserito 2 serie da 30'' di "SIDE PLANK"