Nuova programmazione multifrequenza

[°°sOmOja°°]

lo squat non è uguale alla panca e generalmente si lavora meglio su 5 ripetizioni piuttosto che su 6 perchè l'alzata dura di +
complementari per il petto onestamente nn ne metterei proprio.. c'è gia un lavoro di panca molto impegnativo
eventualmente si potrebbero inserire 3-4 serie da 10-12 reps nella seduta 3 (piana \ inclinata con manubri o addirittura semplici flessioni a terra)

[fidippide]

Come recuperi, 2 minuti per la progressione forza e 1 e 30 per il secondo esercizio vanno bene? Mi piacerebbe mettere complementari gambe nella prima e complementari petto nella seconda. Per le braccia un piramidale inverso potrebbe andare? 6-8-10-12 con peso a scalare?

[fidippide]

I complementari per un gruppo meglio farli quando si è fatta già forza o intensità? Cioè, i complemenatri per il petto meglio nella prima o la seconda seduta? Consigli per le braccia? Grazie.