va bene il mio allenamento!?

**HaTe_87** · 31-03-2009, 07:55 AM

mi piacerebbe aumentare un po la massa mantenendo l'attuale livello di definizione, che mi soddisfa abbastanza

**master_mirko** · 31-03-2009, 02:35 PM

Originariamente Scritto da HaTe_87

mi piacerebbe aumentare un po la massa mantenendo l'attuale livello di definizione, che mi soddisfa abbastanza

o massa o definizione decidi , tutti e due purtroppo non si può , al massimo fai vedi se c'è un alimentazione adeguata in grado di farti mettere poco , a questo ti rimando a nutrizionisti piu esperti .

**Teonida** · 31-03-2009, 02:43 PM

Dai su come si può parlare di definizione a un ragazzo che pesa 50kg. Magna e spingi!!! Altro che 3x50 con 3 kg...

**master_mirko** · 31-03-2009, 02:55 PM

Originariamente Scritto da Teonida

Dai su come si può parlare di definizione a un ragazzo che pesa 50kg. Magna e spingi!!! Altro che 3x50 con 3 kg...

be si in effetti ha perfettamente ragione teonida , mi sembra che 50 kg non siano tanti per un ragazzo di 165 cm .

**HaTe_87** · 01-04-2009, 09:11 AM

di fatti so anche io che il P.I. di un ragazzo di 165 a 22 dovrebbe essere di 54/55 kg... diciamo che dai 50 che sono ora vorrei arrivare a 52/53,ma vorrei che fossero di muscoli...e mi servirebbe una mano a rivedere il mio programma

**mauro88** · 01-04-2009, 09:45 AM

anche con 2 kg in più saresti cmq troppo magro. fossi in te punterei ad arrivare a 65 kg, cercando di metterli il più pulitit possibile

**HaTe_87** · 01-04-2009, 09:54 AM

beh 65 sono tantini...sarei + largo che alto XD al massimo arriverei a 54 ma onestamente tra il fisico grosso e quello definito preferisco il secondo...