Visto che sei un neofita anche allenandoti con uno schifoso 3x8 saresti migliorato in guadagni di forza,ma un buon programma lo si vede anche per i miglioramenti tecnici.Certo allenandosi da solo è normale avere dei "vizi" tecnici,ma in qualche modo sei stato corretto coi video.Anche allenandoti con Bomber dovresti avere appreso qualcosa.Dico questo perchè avendo avuto modo di conoscerti ho potuto notare che sei uno che apprende in fretta.
Allora ti ripropongo un quesito: ma il volume dei tuoi WO è sufficiente?
Con il volume non migliori solo la forza o migliori la tua struttura fisica,ma ne guadagni soprattutto sotto il profilo tecnico visto che sei costretto a memorizzare lo schema motorio.
Io, come ti dissi sabato, mi allevo un pò come te, riscontrandone i tuoi stessi limiti.