oggi mi sono proprio divertito a fare allenamento, 15 minuti di corsa 5 scatti in salita uno dietro l altro, 4 minuti di riposo camminando e poi altri 15 minuti di corsa....tornato a casa un po di addominali e poi subito doccia....!!!
Mr Italia
In Stretching
oggi mi sono proprio divertito a fare allenamento, 15 minuti di corsa 5 scatti in salita uno dietro l altro, 4 minuti di riposo camminando e poi altri 15 minuti di corsa....tornato a casa un po di addominali e poi subito doccia....!!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
Lunedi giornata di riposo assoluto, anche perchè sono andato aprenotare la mia auto nuova...una suUki swift 1.3DDs nera metallizzata...non vedo l ora che arrivi...martedi allenamento !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
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Settimana di *****...solo problemi personali, in più ho fumato come un turco e ora ciò la testa che scoppia, speriamo che quest incubo finisce presto !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
Sentite dovrei programmare una dieta per mettere su un po di massa ma non troppo...qualcuno ke mi aiuta cosi la facciamo insieme e non corro il rischio di seguire un alimentazione programmata da qualche giornale o fatta da altri !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
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Ho fatto un mese di preparazione in palestra facendo full body quando andavo (4 volte a settimana) da oggi vorrei ricominciare con questo allenamento....oggi vado e comincio con petto e bicipiti...speriamo bene XD !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri
Petto:
Panca piana 12 con 35kg/10 con 30 kg /8 con 30 kg
Distensioni su panca inclinata con manubri 12/10/8 con 25 kg
Croci su inclinata 12/10/8
Parallele fino alla morte x 3 15-15-10
Bicipiti:
Curl seduto panca scott bilanciere obliquo impugnatura larga 12/10/8 25kg
Manubri in piedi a martello 12/10/8 5kg
Concentrazione 3x12 lentamente 5kg
Ora sono un pò indolenzito al petto ma niente di preoccupante, la scheda ieri è andataalla grande, meglio di quanto immaginassi visto che alcuni esercizi non li avevo nella full body...oggi vediamo che si può fare perchè ho anche una partita a calcetto...stay tuned XD
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
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Partitella con gli amici ieri, mi sento indolenzito (acido lattico) sui pettorali, ma niente di che...stasera vediamo se è possibile andare in palestra, programma del giorno : tricipiti e schiena XD
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