oppure comincia anche tu a frequentare un fight club e fai i combattimenti che facevano loro ... in 3 mesi diventi così (mi sa anche meno...)
scherzo ovviamente!
cmq io sno un neofita ma mi par che la dieta sia completamente carente di certi fabbisogni essenziali come i grassi buoni che vanno comunque introdotti in maniera precisa e fibre vegetali, inoltre ritengo vada aumentata la prima colazione piuttosto scarna, non sei fiacco alle 10 gia ?(anch se mangi frutta??)
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