Allenamento 6B
squat
4x5@48-60-72-72
lento avanti
4x5@28-33-39-44
stacchi
4x5@74-89-103-118
crunch inverso
2x15
Nel lento ok, faccio anche un discreto lock-out. Prossima volta +1.
Lo stacco è venuto, e sono parzialmente contento. Il parzialmente deriva dal fatto che fino alla quarta reps ok, la quinta l'ho schienata..Comunque mi stanco molto nel riappoggiare il peso senza fare troppo rumore. Devo assolutamente trovare degli spessori che attutiscono bene il colpo, altrimenti tenendo così l'eccentrica, con carichi maggiori rischio di farmi male.
Next week 5x120!
Se avete consigli su dei rialzi per gli stacchi che attutiscano bene il colpo quando si riappoggia vi dico grazie
), però l'ultima reps è stata bruttissima. Sono salito con il destro, e il sinistro era 10 cm più in basso, e alla fine non ho serrato il gomito sx, ma ho preferito appoggiare, visto che l'appoggio era lì, e io non ne avevo ancora per molto. Penso di tenere il chilo la prossima settimana...
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). I tentativi con l'arco sembrano buoni, anche se cambia leggermente la traiettoria da far fare al bil.
la quinta nemmeno se mi avessero pagato avrei potuto farla: non riuscivo nemmeno a stringere il bilanciere..Peccato, forse è anche dovuto al fatto che oggi sono andato dal dentista e magari l'anestesia influisce sulla prestazione (
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