è vero che al massimo si può prendere 1,5 kg di massa magra all'anno (fonte gds) ?

**carnera** · 28-03-2009, 04:15 PM

Originariamente Scritto da franck

nella gazzetta dello sport di ieri (27-3-09) (pag.46 "il peso di Criscito")... ho letto che.. al massimo è possibile aumentare la propria massa magra di circa 1,5 kg all'anno (in modo naturale ovviamente)... è vero questa affermazione che sembra in contrasto con molte testimonianze che si leggono su internet ? la vostra esperienza personale è concorde o in contrasto con questa affermazione.. che comunque proviene da un giornale importante ? cosa sapete al riguardo ?

Per atleti avanzati si, difficilmente si pernderanno più di un paio di kg l'anno. Per principianti\intermedi quali noi siamo x la maggior parte no, c'è gente che ne prende pure 10 di kg in un anno

**Call** · 29-03-2009, 10:35 AM

dipende principalmente da fattori come:

anzianità di allenamento --> più sei "vecchio" più vicino sei al limite di massa acquisibile, oltre che più sei avanti con l'età più è difficile anche sgrassarsi, anche se intorno ai 30-35 anni avviene la completa maturazione fisica.

dieta --> fondamentale;

proprie capacità fisiche e caratteristiche antropomorfiche --> la cosiddetta genetica;

**glutammico** · 29-03-2009, 11:36 AM

La gazzetta dello sport e' una "fonte" ?

**Yal** · 29-03-2009, 03:13 PM

Su questo forum c'è un articolo in rilievo (mi pare nella Progammazione e Pianificazione dell'Allenamento) che spiega che nella migliore delle ipotesi si può prendere un kg di massa magra al mese. Ovviamente il peso aumenterà di più perchè probabilmente prenderai anche un po' di grasso, oltre ad acqua e glicogeno (max 40g per 100g di tessuto muscolare).

Quindi, in condizioni ottimali, si può crescere di circa un kg e mezzo pulito al mese.. certo che però parliamo di CONDIZIONI OTTIMALI! Se consideri però questo valore nell'anno, l'aumento è considerevole!!

Poi è vero comunque che più si va verso l'avanzato e più questa crescita è ridotta........

**nemoe343** · 02-04-2009, 07:47 PM

in un anno io personalmente sono arrivato a 7 kg di massa magra...
1.5 lo prender anche uno di 80 anni se si mette...
se veramente hanno scritto questo sono da lapidare...

**Teonida** · 02-04-2009, 07:52 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

in un anno io personalmente sono arrivato a 7 kg di massa magra...
1.5 lo prender anche uno di 80 anni se si mette...
se veramente hanno scritto questo sono da lapidare...

Ascolta, ti pare possibile mettere 7 kg all'anno di massa magra??? Può succedere il primo anno di palestra, ma se fosse sempre cosi uno in 10anni mette 70 kg di massa magra.... Allora searemmo tutti coleman no?

**Start** · 03-04-2009, 05:43 PM

Originariamente Scritto da Teonida

Ascolta, ti pare possibile mettere 7 kg all'anno di massa magra??? Può succedere il primo anno di palestra, ma se fosse sempre cosi uno in 10anni mette 70 kg di massa magra.... Allora searemmo tutti coleman no?

E annamo coleman si è ritirato cambiamo punto di riferimento