wo di ieri sera
spalle e petto coricate dal primo wo di panca serio post gara, ma ci ho provato cmq

Military press
2x(7 5 3)
62 72 77
72 77 82 kg
2'
davvero buono... una volta scaldato sono andati... prossima settimana prevedo buone nuove

Lento arnold con manubri
3x10
1'
22 kg

Tirate al mento
4x10
46 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x12
100 kg
1'

Push down ai cavi
5x10
1'
70 + 10 kg

French press
3x12
46 kg
1'

Sit-up tra 2 panche
2Xmax
1'

addome & home
voto 8

ciao