WO di giovedí 26 marzo 2009: Dorsali, tricipiti.

Risc.: 10' Ellittica

Yates EZ-bar row
1 x 10 @ 32 risc.
4 x 10 @ 50 r. 1'

Bent over DB row
4 x 8 @ 40 r. 1'

Lat machine pulldown
4 x 8 @ 60 / 65 / 65 / 65 r. 1'

Low row pulley narrow grip
4 x 8 @ 68 r. 1'
Come complementare di rifinitura.

Smith machine close grip bench press
4 x 8 @ * 64 r. 1'30".
*) carico senza contare la barra

Seated tricep dip machine
3 x 11 @ 82 r. 1'

V-bar cable pushdown
3 x 10 @ 33 r. 1'