Solitamente la variante con bilanciere permette di caricare di più in quanto c'è un minor lavoro di stabilizzazione e di conseguenza di esprimere più forza. Dall'altra i manubri consentono ROM più ampi e quindi un lavoro del muscolo su un arco di escursione maggiore.
L'ideale è utilizzare entrambi i metodi, integrandoli o ciclizzandoli.