ah ah ah Ado...sei un grande!
Io ho solo da imparare sul PLing...di fronte a te taccio. Posso dirti però che come sensazioni del tutto personali,quando mi allenavo in ibrido, sentivo molto la JM e gli elbows out...non so come si dica in italiano...seduto sulla panca estensioni in 3/4 sopra la testa...solo movimento dei gomiti. Anche la Tate press mi piace molto ma non la considero mass builder