Diario pazzo...crazyaliens

**megamass89** · 25-03-2009, 06:21 PM

nella scheda fai troppi piramidali

i fondamentali falli cosi

panca 4x8
rematore manubrio 3x6
rematore bilancere 3x8
squat 5x5
lento avanti 4x8
lat avanti con impugnatura larga va fatta assolutamente!!!

devi rivedere la scheda

**crazyaliens** · 25-03-2009, 09:56 PM

Ma guarda che questo era il mio allenamento SOLO per oggi, gli altri giorni mi alleno diversamente con esercizi per altri gruppi muscolari !!!

**crazyaliens** · 26-03-2009, 10:39 AM

oggi giorno di pausa...anche se volevo andare a fare un po di cardio, ma con questo tempo non è cosa...domani gambe e addominali !!!

**crazyaliens** · 28-03-2009, 01:03 AM

Oggi ho fatto 15 minuti di corsa, poi ho fatto 2 serie di 5 scatti in salita di 30 metri con recupero di 1 minuto, tra una serie e l altra ho riposato 4 minuti, e poi altri 15 minuti di corsa. Però ho notato che ho perso un pò di velocità da quando stò facendo palestra, dite voi che è normale ???

**crazyaliens** · 29-03-2009, 12:23 AM

Oggi dovevo e volevo andare a fare allenamento ma mi sentivo stanco e ho preferito non fare niente, domani se mi sento bene vorrei fare un bel allenamento. Comunque sul fatto di quando faccio gli scatti e mi sento meno veloce, è normale ??? Cioè la palestra mi ha appesantito sotto questo punto di vista ???

**SuperTizio** · 29-03-2009, 12:09 PM

hai preso peso? se sì e se non ti sei allenato per fare scatti è normale.. si tratta di riprenderli..

**crazyaliens** · 29-03-2009, 02:17 PM

credo che un pò di kg in più li ho presi....ok allora è na cosa normale...oggi se me lo consente la giornata vado a fare un pò di corsetta con scatti e qualche esercizio per gli addominali !!!