questo oggi sarà il mio allenamento, però visto che ho solo due manubri e un bilanciere, come sostituire gli esercizi di cui non ho le "macchine per gli esercizi da fare in palestra" ???
Schiena:
Lat indietro impugnatura larga come le spalle, busto rigido 12/10/8
Pulley basso 12/10/8 con fermo immagine alla bocca dello stomaco e sofferenza...
Lat avanti triangolo impugnatura stretta, sguardo al cielo e tirate al petto con fermo immagine 12/10/8
Rematore 1 braccio 3x10
Lombari 3x12
Tricipiti:
french alla lat 12/10/8
Bilanciere panca piana impugnatura stretta, 12/10/8
tirate un braccio maniglia all ercolina 12/10/8
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
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