oggi mi sentivo una feccia, raffreddore e sintomi d'influenza
mi sono coperto ben bene e sono andato in palestra a fare il mio dovere, devo dire che tuttosommato è andata meglio del previsto

23 marzo 2009

Stacco + cinta (test)
60\100\140\180kg
1x200kg
1x220kg ok (forse un pò meglio di 3 sett. fa)
1x230kg solo staccati

ho voluto provare i 230kg per vedere quanto pesavano ma in realtà non mi interessava cercare un vero PR
al momento nn trovo molto utile testare progressioni nel carico inferiori al 5%

Panca presa media (5x5 x 80% di 140kg)
60\80\100kg
5x5x110kg

come da programma, nulla da segnalare

rematore bil
5x8 x 100kg
Trazioni
3x10

addome ai cavi: 3 sets