ha assolutamente ragione l'istruttore.. nessuno al mondo puo dargli torto e te lo spiego subito il motivo: se l'istruttore dice cosi è perche non glielo sa insegnare dunque se il tuo amico facesse lo stacco fatto come direbbe il vostro '' istruttore'' si spaccherebbe certamente in due!!
RAGAZZI NESSUN ESERCIZIO SE FATTO CON COGNIZIONE E IN MODO GIUSTO PUO DARE PROBLEMI ALTRIMENTI CAMPIONI COME FOCHERINI( PER ESSERE PATRIOTA ) OPPURE COLEMAN PER DIRE IL PIU NOTO, FAREBBERO STACCO SQUAT E LENTO DIETRO.
comunque venendo al tuo wo per il petto ok.. tricipiti aumenta il volume di una serie e aumenta leggermente i carichi..
troppa poca roba per le gambe, ti avviso che cresci di piu di petto con una panca in 4x8 e 4x6 di squat 4x8 leg press 3x10 leg ext e 3x12 leg curl che con panca piana croci e spinte.. le gambe fan crescere tutto!!!
se vuoi fare per primo il petto cm pref pero aumenta il volume nelle gambe
io per le gambe farei cosi
squat libero 8 8 6 6
leg press 4x8
leg curl 4x10
calf 3x25
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