io aggiungerei una panca piana all'inizio della scheda in modo da allenare un pò tutti i muscoli (pettorali, tricipiti,spalle)

cmq sono d'accordo ankio ke le 5x6 nn vanno... anche perché in impossibile alla 6° serie conservare le forze x compiere le stesse ripetizioni delle prime

a proposito nn mi sembra proprio 1 scheda massa: le ripetizioni dovrebbero essere maggiori e i recuperi brevi