Corsa e Nuoto. ma mi manca il FERRO?!?

[555]

in che senso compensano?

cmq ottima idea le cavigliere

[Ten. Kawalsky]

beh se le gambe son pesanti e le braccia leggere ti partono via quando le muovi correndo... devi mettere i pesi pure ai polsi :-)

[Rock]

i miei obbiettivi prima dell'estate sono di arrivare a 75-76kg ma definito.

fecendo molta aerobica i miei allenamenti li devo strutturare sulla forza,il volume o l'intensità?

mi converebbe eseguire solo gli esercizi fondamentali: squat, panca e stacco????