è normale che facendo panca piana mi fanno male le spalle ?

[Gandhi]

Ciao, secondo me l'affaticamento alle spalle può essere imputabile al fatto che devi ancora abituarti a coordinare i muscoli, il movimento dell'esercizio, devi cercare di tenere una esecuzione corretta quando esegui la panca piana, non è che magari usi carichi troppo pesanti tali da non far effettuare correttamente l'esercizio, e sottoponi alle spalle a uno stress inutile (anche se escono sempre affaticate cmq, ma non troppo eccessivamente però!)
Poi onestamente non penso convenga fare spalle dopo il petto... semmai bicipiti o tricipiti ^^

[nemoe343]

si in teoria potrebbe darsi dalla cifosi...
ti lavorano meno i pettorali e il lavoro si sposta sui deltodi che hanno un raggio molto piu ampio...vai a farti un visita in primis che è una cosa che consiglio a tutti...e se l'ortopedico ti conferma la cifosi la panca te la devi scordare...o almeno per un bel po...è il primo esercizio controindicato in questi casi...te lo dico per esperienza personale...anche se il mio era solo un'atteggiamento cifotico

[franck]

intendevo anch'io atteggiamento cifotico piuttosto che cifosi... comunque seguirò il tuo consiglio... a breve farò una visita...

x gandhi... no... non stò usando carichi eccessivi... anzi sono carichi molto ma molto bassi....inoltre il fatto di fare le spalle dopo i pettorali è perchè ho deciso di dividere tutto il corpo in 2 sedute anzichè 3...una volta faccio pettorali/spalle/tricipiti l'altra gambe/dorsali/bicipiti...

[cardi92]

intendevo anch'io atteggiamento cifotico piuttosto che cifosi... comunque seguirò il tuo consiglio... a breve farò una visita...

x gandhi... no... non stò usando carichi eccessivi... anzi sono carichi molto ma molto bassi....inoltre il fatto di fare le spalle dopo i pettorali è perchè ho deciso di dividere tutto il corpo in 2 sedute anzichè 3...una volta faccio pettorali/spalle/tricipiti l'altra gambe/dorsali/bicipiti...

io invertirei le spalle con le gambe...