Guardate i risultati... io mollerei il BB...

**cardi92** · 22-03-2009, 06:36 PM

ma dicevo di postare la scheda che fai adesso...poi posta i massimali..o comunque se non li sai scrivi il peso con cui fai le serie nei fondamentali e se le hai scrivi anche qualche misura

**orizon81** · 22-03-2009, 06:43 PM

I massimali è un po' che non li provo, comunque con 85kg caricati sulla panca arrivo al cedimento alla decima ripetizione; 8 ripetizioni per lo squat con circa 100kg e stacco circa 120; lento con manubri 10ripetizioni con 26kg per parte; trazioni 10 ripetizioni con il mio peso più 15kg appesi.
Attualmente sto facendo piramidali sui fondamentali con 5 serie, primo complementare 4sx8r e secondo complementare (assente per bicipiti e tricipiti ovviamente) 2sx12r. Per il petto sto seguendo uno schema diverso, con preaffaticamento, per tentare di dargli una smossa.