Guardate i risultati... io mollerei il BB...

[orizon81]

un minuto che recupero una foto

[orizon81]

eccola...

[cardi92]

puoi postare allenamento, dieta, misure iniziali e finali??

[orizon81]

Per l'allenamento non finirei più... Un anno BIIO appresso al mio vecchio allenatore, gli altri due fatti nettamente con più criterio, ma cambiando schede sempre con cadenza all'incirca mensile. Mai fatta una vera definizione (ovviamente).
Alimentazione? Quella classica rimodulata a seconda dei periodi dell'anno; in massa:
colazione 500ml latte ps+ 80g pane con un velo di marmellata
spuntino tonno+ pane o simili, a seconda della situazione
pranzo pasta o riso condita con verdure e olio (120g circa)+ carne o pesce (150g carne 200 pesce)
spuntino: se devo allenarmi solo le wey post w.o. altrimenti non riesco a muovermi, altrimenti come di mattina
cena: 200g carne o pesce, verdure con olio, pane o pasta o riso (come a pranzo).

tutto quello che faccio in forza o massa è aumentere o diminuire un po' i carboidrati.


le misure iniziali non le ho purtroppo... Non ero ancora del tutto addentro al BB...

[cardi92]

ma dicevo di postare la scheda che fai adesso...poi posta i massimali..o comunque se non li sai scrivi il peso con cui fai le serie nei fondamentali e se le hai scrivi anche qualche misura

[orizon81]

I massimali è un po' che non li provo, comunque con 85kg caricati sulla panca arrivo al cedimento alla decima ripetizione; 8 ripetizioni per lo squat con circa 100kg e stacco circa 120; lento con manubri 10ripetizioni con 26kg per parte; trazioni 10 ripetizioni con il mio peso più 15kg appesi.
Attualmente sto facendo piramidali sui fondamentali con 5 serie, primo complementare 4sx8r e secondo complementare (assente per bicipiti e tricipiti ovviamente) 2sx12r. Per il petto sto seguendo uno schema diverso, con preaffaticamento, per tentare di dargli una smossa.

[cardi92]

mmm...la forza non è malaccio...se puoi posta tutta la skeda(TUTTA!!!)

PS:il preaffaticamento lo facevo anke io....e mi è sembrato una caG.ata!!-.-

[carnera]

Bhè, se questa è l'alimentazione il tutto non mi sorprende. In 3 anni saresti potuto diventare il doppio...

Secondo me devi buttare via tutto quello che hai fatto e ricominciare da 0, soprattutto nella dieta..

[tarantino]

Orizon...ma che cazz dici?

Fai vincere lui?

Io non ti capisco eh, e scusami se uso toni duri, ma...caxxo nessuno è nato mostro....tu hai sbagliato?

bene, sei giovane ed hai tempo di fare bene!

Non sei un secco senza speranze, e tantomeno un lardoso che nn si regge in piedi!

Fai un buon programma, mangia bene e molto e allenati...magari finora hai creduto di far bene ed invece hai proprio pisciato fuori...datti da fare!

[orizon81]

Orizon...ma che cazz dici?


Fai un buon programma, mangia bene e molto e allenati...magari finora hai creduto di far bene ed invece hai proprio pisciato fuori...datti da fare!

e no... tutto sbagliato proprio no!!! non è che i programmi li ho copiati da topolino e ho mangiato pane e nutella 3 volte al dì...
La colpa non riesco a darla alla mia condotta, almeno non più di tanto. L'impegno che metto nell'allenamento è estremo, questo non si discute!
Temo di dover ammettere di non essere portato; e non parlo di essere portato a fare gare, ma portato a crescere con una rapidità ragionevole.

[orizon81]

Bhè, se questa è l'alimentazione il tutto non mi sorprende. In 3 anni saresti potuto diventare il doppio...

Secondo me devi buttare via tutto quello che hai fatto e ricominciare da 0, soprattutto nella dieta..

No, aspetta... Io la calibro la mia alimentazione. Mangiando così il mio peso aumenta e anche abbastanza rapidamente; se eccedessi molto oltre (e ci ho provato eh!!!) metto grasso, grasso, grasso e basta.

Non dico che non ho sbagliato nulla, anzi... Comunque... non è che vi stia chiedendo consigli su alimentazione e/o allenamento qui, lo farei nelle sezioni adeguate del forum... Quello che mi chiedo è: siete daccordo com me nel notare un avanzamento insignificante?
E poi: come è possibile aver preso 10kg e non dimostrrarli affatto?