Affascinato dalla metabolica ma mi sembra un sogno

[DWAYNE]

naturalmente la dieta variera e non mangerò sempre tanti saturi, secondo te dovrei abbasare le kcal? a me sembrano già poche
gli allenamenti sono duri

comunque ti riporto ke dice il libro:

D

uring most of the Anabolic Diet, you won’t find yourself restricting calories much. In fact,
some people may find they have a problem getting enough. Others may find that, with increased
training and exercise, they can take in a huge amount without suffering any consequences.
At the beginning, though, we don’t want you feeling bloated and suffering too much from
the diarrhea that can come from switching metabolisms. That’s why your STARTING POINT
FOR DAILY CALORIES ON THIS DIET SHOULD BE 18 TIMES YOUR BODYWEIGHT.
If you’re 200 pounds, this would call for 200

× 18 or 3,600 calories a day during
the weekday portion of the diet. This makes for a “static” phase where you lose some body fat,
gain some muscle mass, and maintain about the same weight. This is a phase where you’ll be
changing the ratio of internal masses to some degree, but most of what you’re doing is allowing

your body its easiest path toward adapting to the diet.

perciò io ho fatto x15 passando alla cutting phase "subito"

[B/ J/ 4 /2]

Ah ok è riportato in ANABOLIC DIET....

Cmq prova con quelle kcal e vedi se scendi... Al limite cali un 'pò...

[DWAYNE]

ok grazie

somoja è uno esperto giusto?

da quel ke leggo
poi cmq metto dei menù alternativi

[marcoevfurn]

Ho appena iniziato la metabolica anch'io (sono alla prima ricarica).
Più che il calcolo io direi di iniziare per le prime due settimane con le calorie a cui sei abituato normalmente, poi finite le due settimane di adattamento cali di 400/500 kcal e vedi come va. Secondo me il metabolismo di ognuno è troppo diverso e basarsi su calcoli non è troppo corretto.
Sulla dieta ci sono un paio di cose che non mi piacciono:
- Non vedo bene i carbo preWO, lo dice esplicitamente di Pasquale di non mangiarne perchè non ti permettono di utilizzare i grassi durante l'allenamento
- Sempre per i carbo io li preferirei da verdure fibrose (lattuga, salate varie, finocchi, zucchine...), ne puoi mangiare di più (saziandoti) e sono ricche di vitamine e fibre.
- Sostituirei parte dei grassi con polinsaturi (noci, pesce...), nella tua dieta mi sembra ci siano troppi grassi saturi

[DWAYNE]

Ho appena iniziato la metabolica anch'io (sono alla prima ricarica).
Più che il calcolo io direi di iniziare per le prime due settimane con le calorie a cui sei abituato normalmente, poi finite le due settimane di adattamento cali di 400/500 kcal e vedi come va. Secondo me il metabolismo di ognuno è troppo diverso e basarsi su calcoli non è troppo corretto.
Sulla dieta ci sono un paio di cose che non mi piacciono:
- Non vedo bene i carbo preWO, lo dice esplicitamente di Pasquale di non mangiarne perchè non ti permettono di utilizzare i grassi durante l'allenamento Lo so amico ma io mi sparo 2 ore di boxe
- Sempre per i carbo io li preferirei da verdure fibrose (lattuga, salate varie, finocchi, zucchine...), ne puoi mangiare di più (saziandoti) e sono ricche di vitamine e fibre. stesso discorso di su
- Sostituirei parte dei grassi con polinsaturi (noci, pesce...), nella tua dieta mi sembra ci siano troppi grassi saturi si è chiaro ke li varierò tranquillamente, in ipo però nn si dovrebbe lesinare con i saturi

ti ho risp in grassetto

[DWAYNE]

up

[DWAYNE]

nn mi aiuta nessuno?

somoja potresti darmi un parere?