learning squat e stacco : supertizio

**marcoevfurn** · 21-03-2009, 05:34 PM

Visto il tuo problema e visto che già fai gli stacchi magari li eviterei, alla fine gli esercizi fondamentali per gli abs sono altri. Comunque senti anche il medico che ti ha visitato cosa ti dice!

**SuperTizio** · 24-03-2009, 01:04 AM

il medico mi dice fai crunch che van bene..

oggi giornata dello squat
10x3 esplosive rest 1' max carico non bufferato, di più ma la situazione qua per me è tosta... quando scendo faccio davveo fatica anon scompormi e a caricare uguale sulle 2 ginocchia.. di sicuro il mio blocco non aiuta...

ho deciso alla fine di metterlo il video anche se è davvero pessimo, ora come ora fatico ad arrivare al parallelo..

come posso fare?

io intanto sto andando giù di stretching come da programma..

questo è il video:
http://www.youtube.com/watch?v=Cn1Ex...e=channel_page

**SuperTizio** · 25-03-2009, 09:40 PM

ecco l'ultima serie dello stacco "crepuscolare" ( come suggerito da Homo

)

tripla con carico easy ma ancora la tecnica non mi è entrata.. infatti nell'eccentrica mi spezzo il sacro..

http://www.youtube.com/watch?v=-FHqOcOzl7Y

**SuperTizio** · 30-03-2009, 11:41 PM

questa è l'ultima serie di stacco del wo di oggi....

http://www.youtube.com/watch?v=Yc0Y8rhBaxA

cosa devo migliorare? a parte il carico..

**SuperTizio** · 13-04-2009, 02:51 PM

-stacco classico 10x3@ 70 kg rest 1'

http://www.youtube.com/watch?v=RCQEX...e=channel_page

ho postato questo video che mi pare il peggiore.. 8° o 9° serie.. mi si alzano le punte!

per gli abs continuo di crunch su swissball e crunch appesantiti..

nello stacco cosa devo migliorare? come posso fare per evitare di alzare le punte?

Auguri a tutti!

**marcoevfurn** · 13-04-2009, 03:37 PM

Alzare le punte non è poi così grave, vuol dire che riesci a portare indietro bene il peso. Il problema è se si alzano i talloni perchè vuol dire che si tende a portare tutto il peso in avanti