wo di oggi:
DORSALI
lat machine avanti 6(67) 6(71) 6(74)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(52) 8(56) 6(60)@2'
lat triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(34) 8(38) 8(38) 6(44)@2'
tirate al mento 8(36) 8(38) 8(42) @ 2'
BICIPITI
curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2
panca scot con manubri 10(10) 10(10) 10(12)@1

NOTE: dorsali andati molto bene la prossima volta aumenterò. Saltato lo stacco perchè ancora ho quel dolorino al ginocchio e così non lho voluto forzare. Come sempre i carichi dei bicipiti non vogliono aumentare.