Diario di leo091

[leo091]

frà qualke giorno dovrei cambiare la scheda. Ora provo a buttare giu un bozza.
OBBIETTIVO=MASSA E AUMENTARE I CARICHI
scheda multifrequenza ABA BAB
A
PETTO
panca piana 6 8 10@2'
panca inclinata(con manubri o con bilanciere??secondo voi?) 8 8 8@2'
croci ai cavi bassi 10 10 10 10@1'
TRICIPITI
all ercolina 8 8 8@2'
french press con manubrio 10 10 10@1'
GAMBE
squat al multipower 10 8 8 6@2'
culf machine 12 12 12@1' scarso
B
DORSALI
lat machine avanti 6 6 6@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10 8 8 6@2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 6 8 10@2'
tirate al mento 8 8 8 8@2'
stacco 8 6 6 @2'(non sono sicuro di metterlo quì)
BICIPITI
curl bilanciere az 10 8 6
curl concentrati con manubri 12 10 8

Che ne pensate?? Cosa cambiereste??