Risultati da 1 a 15 di 110

Discussione: Diario di leo091

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    WORK IN PROGRESS
    Messaggi
    836

    Predefinito

    ora starò al 13/14%,però non sono sicuro. Vorrei arrivare a una condizione che ti possa far vedere bene gli addominali e sgrassarmi un po in generale. Non eccessivamente ma non so dirti precisamente la %
    NO PAIN NO GAIN

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    WORK IN PROGRESS
    Messaggi
    836

    Predefinito

    wo di oggi:
    DORSALI
    lat machine avanti 6(67) 6(71) 6(74)@2'
    rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(52) 8(56) 6(60)@2'
    lat triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
    SPALLE
    lento avanti bilanciere 10(34) 8(38) 8(38) 6(44)@2'
    tirate al mento 8(36) 8(38) 8(42) @ 2'
    BICIPITI
    curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2
    panca scot con manubri 10(10) 10(10) 10(12)@1

    NOTE: dorsali andati molto bene la prossima volta aumenterò. Saltato lo stacco perchè ancora ho quel dolorino al ginocchio e così non lho voluto forzare. Come sempre i carichi dei bicipiti non vogliono aumentare.
    NO PAIN NO GAIN

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    126

    Predefinito

    le gambe sono i muscoli piu grandi e fai solo squat.. fai piu per petto e dorso.. le gambe sono la base di tutto... aumenta il volume nelle gambe e mettile come primo gruppo muscolare.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    WORK IN PROGRESS
    Messaggi
    836

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
    le gambe sono i muscoli piu grandi e fai solo squat.. fai piu per petto e dorso.. le gambe sono la base di tutto... aumenta il volume nelle gambe e mettile come primo gruppo muscolare.
    si sono d accordo con te che dovrei aumentare il volume delle gambe, frampò dovrei aumentarlo. Per adesso sto avendo risultati con questo volume per il dorso e petto. Secondo te cosa dovrei mettere?

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    1,130

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
    le gambe sono i muscoli piu grandi e fai solo squat.. fai piu per petto e dorso.. le gambe sono la base di tutto... aumenta il volume nelle gambe e mettile come primo gruppo muscolare.

    meglio petto e dorso grandi e gambe piccole piuttosto che gambe grandi e petto e dorso piccoli!!!

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    737

    Predefinito

    meglio petto e dorso grossi e gambe grosse

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    WORK IN PROGRESS
    Messaggi
    836

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    meglio petto e dorso grossi e gambe grosse
    sarebbe il top

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    1,130

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    meglio petto e dorso grossi e gambe grosse
    giusto!!
    xo dovendo scegliere...

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    126

    Predefinito

    se fai gambe cresce il sopra.. nelle gambe avviene la produzione del testosterone quindi cresci anche sopra.. le gambe sono meta corpo.

    se vuoi fare una aba bab devi fare una full body

    altrim abc monofrequenza

    petto tricipiti

    gambe bicipiti

    dorso spalle

    io come abc vedo indicata una cosa del genere
    a
    panca piana 4x8
    panca inclinata 3x10
    croci 30° 3x12

    parallele 3xmax
    french press 4x8

    b
    squat 5x6
    leg press 4x8
    leg ext 2x10
    leg curl 4x12

    curl bilancere 4x8
    curl concentrato 3x12

    c
    stacco 4x5
    trazioni come le fai tu
    rematore manubrio 3x6
    rematore bilancere 3x8

    lento avanti 3x8
    alz laterali 3x12

    addome a scelta


    per qnt riguarda una full body ne ho postata una nel diario di cardi92 dacci un okkio... questo è solo il mio parere

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    WORK IN PROGRESS
    Messaggi
    836

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
    se fai gambe cresce il sopra.. nelle gambe avviene la produzione del testosterone quindi cresci anche sopra.. le gambe sono meta corpo.

    se vuoi fare una aba bab devi fare una full body

    altrim abc monofrequenza

    petto tricipiti

    gambe bicipiti

    dorso spalle

    io come abc vedo indicata una cosa del genere
    a
    panca piana 4x8
    panca inclinata 3x10
    croci 30° 3x12

    parallele 3xmax
    french press 4x8

    b
    squat 5x6
    leg press 4x8
    leg ext 2x10
    leg curl 4x12

    curl bilancere 4x8
    curl concentrato 3x12

    c
    stacco 4x5
    trazioni come le fai tu
    rematore manubrio 3x6
    rematore bilancere 3x8

    lento avanti 3x8
    alz laterali 3x12

    addome a scelta


    per qnt riguarda una full body ne ho postata una nel diario di cardi92 dacci un okkio... questo è solo il mio parere
    ok,grazie per l impegno. Per ora finisco la mia scheda che sembra che mi sta dando dei buoni risultati per ora. Poi prenderò in considerazione questa o quella che hai postato sul diario di cardi o il fico method che mi piace moltissimo.

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    126

    Predefinito

    il fico method nn va bene per noi.. necessita di qualche anno di duro allenamento, ha un volume molto alto.. noi siamo neofiti e qll è un programma x intermedi

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 10:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home