Aiutatemi: Dieta Definizione

[Maik]

Ciao a tutti... esco da un programma e una dieta di Massa e per il caldo che sta venendo da me, ho deciso di anticipare la Definizione...

Mi hanno consigliato di seguire questa dieta per definirmi... secondo voi va
bene:


Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
3 NOCI
30 gr fette biscottate
20 gr marmellata

Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
200gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr


Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr

Pre-nanna
50gr GRANA PADANO
Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte

Valori:

Kcal tot = 2230
Prot: 146
Carbo: 240
Grassi: 80



Grazie in anticipo!!!

[user_del87452]

Provala.
Se ti trovi bene significa che va bene.
IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.

[Maik]

Provala.
Se ti trovi bene significa che va bene.
IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.

Ok grazie mille... casomai farò come mi hai detto tu

[SuperTizio]

Provala.
Se ti trovi bene significa che va bene.
IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.

quindi l'appannamento di cui scrivi può essere riconducibile al latte.. ma gli altri latticini no??

[user_del87452]

In molti soggetti sì, poi è del tutto personale.
A parità di kcal e ripartizione di macronutrienti, lo yogurt non ha lattosio (scisso in 2 zuccheri semplici), a differenza del latte. Questo è anche il motivo per cui chi è intollerante al latte non trova problemi con lo yogurt.
Stesso dicasi per i formaggi, con la differenza che i macronutrienti sono in percentuale maggiore rispetto al latte (proteine e grassi soprattutto, considerando che la maggiorparte dei formaggi ha carboidrati pressochè vicini allo 0).
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

[Maik]

Se io lo volessi sostituire con dello Yogurt bianco...quanti gr dovrei prendere?


E scusa la ma ignoranza, cosa vuol dire "appannamento?" ^^


Secondo te ho troppo Carbo? dovrei diminuirli?


Grazie

[user_del87452]

Come ho detto, lo yogurt bianco magro e il latte bianco magro hanno le stesse kcal, circa 40/44.
Personalmente ne mangio 2 vasetti la mattina, oppure 1 magro e 1 Kyr bianco (Kyr=yogurt più buono in assoluto, dopo che il "compatto" della Fattorie Scaldasole non è più reperibile).

[wallace]

Se io lo volessi sostituire con dello Yogurt bianco...quanti gr dovrei prendere?


E scusa la ma ignoranza, cosa vuol dire "appannamento?" ^^


Secondo te ho troppo Carbo? dovrei diminuirli?


Grazie

APPANNAMENTO= non sei definito, il muscolo è "sporco" ed esteticamente non rendi. Magari hai molto volume ma poco stacco tra i muscoli e quindi si crea il fenomeno appannamento.

X quanto riguarda dieta, personalmente non mi sembra ci siano molti carbo, va bene, anzi a reggerla!
Poi sul latte, non entro in materia

PS: bevi almeno 3 litri di acqua il giorno

[Maik]

APPANNAMENTO= non sei definito, il muscolo è "sporco" ed esteticamente non rendi. Magari hai molto volume ma poco stacco tra i muscoli e quindi si crea il fenomeno appannamento.

X quanto riguarda dieta, personalmente non mi sembra ci siano molti carbo, va bene, anzi a reggerla!
Poi sul latte, non entro in materia

PS: bevi almeno 3 litri di acqua il giorno

Grazie mille della spiegazione ^^

Comunque la sto facendo e non è molto scarsa, ovvero, le energie non mi mancano e finisco la giornata senza molte fatiche...

Ma il latte magro, non è l' UHT Parzialmente scremato?
Se nn lo è mi potete mettere voi dei tipi di latti Magri? Grazie mille ancora ^^

[user_del87452]

Ma il latte magro, non è l' UHT Parzialmente scremato?
Se nn lo è mi potete mettere voi dei tipi di latti Magri? Grazie mille ancora ^^

Latte 0.1. Di solito è in confezioni da 0.5 L.
Personalmente, facendolo bollire, ero arrivato a prendere solo il Parmalat "Weightwatchers" con la confezione bianca e verde, in quanto era l'unico che non tracimava dal bollitore, ma faceva solo la pellicina.

[Maik]

Latte 0.1. Di solito è in confezioni da 0.5 L.
Personalmente, facendolo bollire, ero arrivato a prendere solo il Parmalat "Weightwatchers" con la confezione bianca e verde, in quanto era l'unico che non tracimava dal bollitore, ma faceva solo la pellicina.

ok Grazie mille ^^