magna bene e spigni tanto.
nel tuo caso se sono due anni che sei in questa situazione, farei un 3/4 settimane almeno di dieta normocalorica molto pulita e poi riprenderei a definire.
non esistono diete miracolose che fanno perdere peso in assoluto, sono tutte relative ad una situazione di partenza. ad esempio a me è successo di mangiare 1500 kcal e non perdere più peso, ma anche di perderne mangiando di più, perchè partivo da situazioni differenti. intestardirsi a perdere peso è dannoso e inutile.
inutile è tra l'altro aprire 10 thread tutti sullo stesso argomento o postare una dieta diversa ogni 2 settimane.