abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 12B


squat 3-2-1 rest 90'' 75-79-85kg
3-2-1 rest 90'' 77.5-81.5-87.5kg
3-2-1 rest 120'' 80-84-90kg

good morning 4x8 rest 90'' 48kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 120'' 38.5kg
french press 4x8 rest 90'' 14kg
calf rom AMPIO 4x12 56kg
addome "basso" su p. declinata 4x10 rest 60''


Impressioni:

Squat ok, dopo carico i video...ho aumentato di 0.5kg...

GM sembra un pò meglio...a voi il giudizio appena carico il video

panca stretta ok, ho aumentato di 0.5kg

french ok, ho aumentato di 0.5kg

calf e addome ok



edit: nuovi video

squat 90kg http://www.youtube.com/watch?v=tjErucVU44M

squat 2x84kg http://www.youtube.com/watch?v=oJGD3...e=channel_page

GM 8x48kg http://www.youtube.com/watch?v=TSUudHKXztc



purtroppo le angolazioni son quel che sono...

Ho cercato di seguire i vostri consigli della scorsa settimana...

[abacus]

ieri wo 12 C

stacchi
3-2-1 rest 90'' 94-98-106kg
3-2-1 rest 90'' 97-101-109 kg
3-2-1 rest 120'' 100-104-112 kg


trazioni supine medie 5x5 rest 120''

rematore manubrio 3x8 rest 90'' 20+20kg

military press 4x8 rest 90'' 26kg

scrollate bilanciere panca inclianata a 45 3x10 rest 60'' 38kg

alzate lat 3x10 rest 60'' 6.5+6.5kg

side bend 2x15 14kg

Durata wo: 1h20'(warm up escluso)


Impressioni:
stacchi ok, anche se le triple le trovo molto pesanti. Poi ho notato che quando mi tocca la presa a uncino con la mano sinistra prona e la destra supina, mi torna moooolto più difficile...e anche l'esecuzione si sporca parecchio

le trazioni sono state ok
remo idem

lento ok, aumento 0.5kg

scrollatre insomma...non sento più di lavorare come si deve in questo esercizio...devo trovare un sostituto, o provare a farle in piedi

alzate lat ok

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