dieta per aumento massa

[dome81]

Quella che hai postato non è una dieta per la massa, ma una follia alimentare.
Sei molto magro rispetto alla tua altezza, quindi, per prima cosa, magna!!!!
Secondo, imposta una dieta dividendo le calorie totali in macro nutrienti, seguendo queste percentuali: 50 carbo, 25 proteine, 25 grassi. e poi, dividile nei tre pasti principali e nei due spuntini.
Utilizza cibi puliti, evita pertanto grassi idrogenati, carni troppo grasse, merendine, salumi, formaggi full fat, spuntini da "macchinetta" ecc...
Credo, visto il tuo peso, ma è un calcolo approssimativo, che dovresti assumere circa 2.500/2.600 kcal per crescere in modo adeguato.
Alcool?!? spero sia uno scherzo, insieme a mac donald e pizze a go go....

[Garzante]

no comment..

[basù]

No beh un commento ci sarebbe...

Continua a bere e ballare...

[charliebrown85]

va bene ho capito..
non devo bere...
però al di la delle prese in giro mi aspettavo anceh qualche consiglio più interessante...
se ho postato la dieta era solo per ricevere consigli...
e sul fatto del bere .. è che era appunto per chiedere se l alcool incide su questo..
proverò a chiedere consiglio ad un esperto..

grazie lo stesso

[lele1927]

fake

[andyn]

beh ho visto di peggio. mancano un po' le proteine (di mattina soprattutto) e non ho contato le calorie però non è proprio pessima.
cmq allenati solo coi pesi e lascia perdere il nuoto
il fine settimana, alcol a parte, vedi di mangiare un po' meglio... il cinese e il mc donald's se puoi evitali, altrimenti cerca di compensare con una dieta di ricca di fibre, proteine, grassi insaturi essenziali, multi e bevendo molta acqua e limitando un po' le calorie (intendo solo il fine settimana).