importanza e funzioni del sodio

[°°sOmOja°°]

sicuramente marco ti saprà rispondere in modo + approfondito

cmq in sintesi:
- il trasporto di molti nutrienti (tra cui gli amminoacidi) attraverso la mucosa intestinale è sodio-dipendente
- il corpo reagisce ad un alto apporto di sodio aumentandone l'escrezione renale e trattenendo potassio (migliore idratazione cellulare), sconsigliabile invece assumere potassio in grandi dosi aggiuntive.
- aumenta il volume del plasma e quindi il sangue che giunge ai vari distretti, nutrendoli.

detto questo in linea di massima il sodio che assumi indirettamente con la dieta è già + che sufficiente anche perchè usiamo molti alimenti addizionati in sodio.
aggiungerlo al post-workout è un trick che può essere utile in alcuni soggetti e per alcuni periodi ma ricorda che l'organismo SANO si adatta a tutto (nel caso del sodio poi la regolazione è molto fine) quindi dopo qualche giorno non avrai alcun effetto
alcuni individui risentono dell'apporto extra di sodio aumentando la pressione arteriosa e questo non è sicuramente un bene per i tuoi vasi.

[SuperTizio]

molto chiaro grazie!

[user_del87452]

Sodio e potassio regolano l'osmosi attraverso la membrana cellulare, da e verso il citoplasma.

[andyn]

mucosa intestinale è sodio-dipendente
- il corpo reagisce ad un alto apporto di sodio aumentandone l'escrezione renale e trattenendo potassio (migliore idratazione cellulare), sconsigliabile invece assumere potassio in grandi dosi aggiuntive.

ma quindi se uno integra con potassio (tipo polase) deve alzare il sodio o non è necessario?
(polase cps mi pare fossero 225mg di ascorbato di potassio e magnesio)

tra l'altro ho ripescato un thread, in cui già abbiamo parlato del sale e c'è un utente che dice che un eccesso è cancerogeno, nessuno lo ha contraddetto, quindi è vero?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...highlight=sale

tra l'altro colgo l'occasione per rettificare una minchiata clamorosa che ho scritto, infatti consumavo 30g di sale al giorno non di sodio