Gg seduta blanda,ampi rec e poche serie

squat 3x8/10 (un peso basso, esercitandomi sul movimento)

rem man 3x8/10 + 2seriette di pulley

chest press 3x10

lento a in piedi 2x6/8 8solo bilancere)

curl man + push down ss 2x12 (ampio buffer cmq)

abs

crea 4,5gr
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Gg volevo arrivare alle 2700kcal....ma nn ce l ho fatta

Cn lo yogurt greco ke mangero tra poco,sono a 2500..e sn strapieno
cmq sn un buon traguardo...

A,ma in scarico le kcal andrebbero abbassate???
Se avete qualke consiglio,postate