Twins Rebuilding

[The Undertaker]

benvenuto nel club twins...

com'è stato lo stretch

[twins]

...fame...dalle 6 alle 10.40 ancora ancora...ma dopo lo spuntino per arrivare al pranzo (circa all una e mezza) ho i crampi allo stomaco...

[ROCCIA86]

twins a che programma alimentare sei sottoposto ?

[twins]

twins a che programma alimentare sei sottoposto ?

ecco...parole sante..sottoposto...dio che fatica...è un alimentazione che gira intorno all ora di wo...menphis docet

[ROCCIA86]

interessante...

[menphisdaemon]

Brò io peso 85,7...praticamente siamo lì..il mio pranzo odierno consiste in:
40 g di parmigiano
200 g radicchio + 8 EVO + 14 balsamico
100 g tonno al naturale
50 g succo di limone
Vedi te...
Il punto è quanto mangi tra per/during/post WO?? E' li che tiservono i nutrienti...nel resto della giornata dilazioni l'introito proteico. Io faccio colazza alla 8.00 poi digiuno fino alle 13.30. Poi 3 spuntini alle 16/17/18--> WO-->post WO-->40' cena.
Un discorso è se non ce la fai a sostenere il WO, un'altro è l'adattamento che comporta un cambio alimentazione.

[The Undertaker]

marco ma come caxxo fai dalle 8 alle 13:30 senza assumere niente??

Per me sarebbe impossibile sostenere un ritmo del tipo 16/17/18.
Poi naturalmente dipende da cosa mangi.

[Col.Kilgore]

Direi che sei in ottime mani, Andre..