al cedimento fermarsi o sforzare?

[gege84re]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi un parere riguardo a questo dubbio.

Alcuni esercizi (es. alzate laterali, leg extension, leg curl, solo per citarne alcuni) si prestano a proseguire con un numero variabile di ripetizioni parziali dopo il cedimento nel senso che il movimento non sarà completo (es. nelle alzate laterali arrivi a 45 gradi contro i 90 soliti) ma si riuscirà comunque a fare un altra manciata di ripetizioni.

Pensate che questo sia funzionale nel complesso a stressare a dovere il muscolo o invece conviene fermarsi non appena non si riesce più a portare a termine il movimento completo?

Grazie

[Start]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi un parere riguardo a questo dubbio.

Alcuni esercizi (es. alzate laterali, leg extension, leg curl, solo per citarne alcuni) si prestano a proseguire con un numero variabile di ripetizioni parziali dopo il cedimento nel senso che il movimento non sarà completo (es. nelle alzate laterali arrivi a 45 gradi contro i 90 soliti) ma si riuscirà comunque a fare un altra manciata di ripetizioni.

Pensate che questo sia funzionale nel complesso a stressare a dovere il muscolo o invece conviene fermarsi non appena non si riesce più a portare a termine il movimento completo?

Grazie

Non riesco a capire...se ti sei programmato otto ripetizioni fatti le otto ripetizioni, ci sono tecniche e tecniche per stressare le fibre muscolari ma questa che proponi non la trovo affatto funzionale.
Una volta arrivato al cedimento concentrico mi pare che nell'eccentrica potresti ancora dare qualcosa quindi se siamo alla ricerca di uno stimolo profondo per le fibre potresti farti portare alla posizione finale della concentrica da qualcuno e poi contrastare con le tue forze l'eccentrica controllando il peso in fase di discesa.
Ci sono i set scalati lo stripping i super set e compagnia bella...

[gege84re]

si però mi chiedevo se una volta che mi sono prefissato 8 ripetizioni diciamo complete e faccio in modo di arrivarci all'esaurimento non sia utile fare qualche altra rep diciamo parziale con le energie residue che comunque ci sono.
Per dire una panca scott senza l'ausilio di qualcuno non permette questo discorso. O lo sollevi il bilanciere o non lo sollevi. punto. le alzate laterali ad esempio (ma perchè no anche quelle con manubri per i delt) o la leg extension, leg curl, ma anche le trazioni alla sbarra o il rematore ti consentono di sollevare parzialmente il peso per un'altra manciata di rep.
Quindi la domanda è: nell'ottica di esaurire il muscolo al massimo perchè non usare questo espediente?

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si però mi chiedevo se una volta che mi sono prefissato 8 ripetizioni diciamo complete e faccio in modo di arrivarci all'esaurimento non sia utile fare qualche altra rep diciamo parziale con le energie residue che comunque ci sono.
Per dire una panca scott senza l'ausilio di qualcuno non permette questo discorso. O lo sollevi il bilanciere o non lo sollevi. punto. le alzate laterali ad esempio (ma perchè no anche quelle con manubri per i delt) o la leg extension, leg curl, ma anche le trazioni alla sbarra o il rematore ti consentono di sollevare parzialmente il peso per un'altra manciata di rep.
Quindi la domanda è: nell'ottica di esaurire il muscolo al massimo perchè non usare questo espediente?

Beh allora attendi risposte di gente un po più competente.
A sensazione ti dico che non è granchè utile ma magari mi sbaglio

[gege84re]

mah è un'idea che mi è venuta ultimamente..boh..grazie comunque dell'opinione

[master_mirko]

allora secondo il mio modesto parere , poi qualcuno ne saprà piu di me , ripetizione parziale risultato parziale e poi non è assolutamente funzionale rischi di accorciare il muscolo se la parte contrattile è maggiore di quella tendilinea ( cioè contrazione completa e allungamento incompleto )