Come ho detto, lo yogurt bianco magro e il latte bianco magro hanno le stesse kcal, circa 40/44.
Personalmente ne mangio 2 vasetti la mattina, oppure 1 magro e 1 Kyr bianco (Kyr=yogurt più buono in assoluto, dopo che il "compatto" della Fattorie Scaldasole non è più reperibile).