dimenticavo sono alto 1.73 e peso 74 kg mi alleno seriamente da un anno e rinnovo la scheda con un personal trainner circa ogni mese .. ora sto eseguendo una scheda di massa , suddivisa in tre gg di allenamento e 2 gg di cardio, per ogni giorno di allenamento faccio lavorare ogni muscolo del corpo, con modi diversi a seconda del muscolo.