Sabato 14/03/2009 Bench DE

Bench - 9x3@55%+2el - Rest 30''
20@20; 10@30; 5@40; 3@50
9x3@55

Singole con fermo - Rest 2.00
70 - 77,5 - 85

Veloci i dinamici e buona anche la singola a 85, molto più sicura delle settimane scorse e fermo regolamentare.

Triceps death - Rest 1.30
6-5-5@70; 5-4@70; 5-4-4@65

Qui ho un po' scazzato. Alla seconda serie ho ceduto alla board da 10. Qualche difficoltà anche perchè dovevo cambiarle da solo.

T-Bar towel Row - Rest 1.30
10@20; 40
4x10@50

Row 90° PS - Rest 1.30
12@60; 3x12@70

Curl bilanciere - Rest 30''
10@30; 4x5@40