bene,distrutto

squat

4 62,5kg
6 60kg
8 57,5kg *
10 50kg

pressa 4x10 12 15 15

polpacci 3x15/20

lento a 3x8 32,5kg + 1x8 30kg

alzate lat 3x15

alzate a 90 3x15

4,5gr crea



*di queste 8 qualcuna me ne è venuta un po male,cosi ho preferito abbassare per fare le 10 bene