qualche mio video...sperando di migliorare

**abacus** · 12-03-2009, 11:39 PM

gentilissimo

nello squat la diagnosi è corretta, hai proprio ragione

per il gm, cercherò qualcosa su youtube...

grazie mille, aiuto preziosissimo!

**GOLD'S GYM** · 13-03-2009, 01:07 AM

De nada..fa sempre piacere dare consigli che possono far sollevare qualche kg di più,soprattutto se uno ci mette passione ed impegno come te ed altri utenti.Bravo bravo bravo!

**abacus** · 13-03-2009, 01:21 AM

grazie caro

**andyn** · 13-03-2009, 04:33 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

2)Hai fatto 8 resp di squat...il GM non c'è.Il GM è una sorta di stacco rumeno ma col bilaciere sui trapezi.Insomma prima ti fletti di schiena e poi fletti un pò le gambe per non capotarti in avanti.Tu fai uno squat e poi alla fieni schieni in avanti.

quoto
http://www.youtube.com/watch?v=bdm_EXcC4t4
come vedi la flessione delle gambe serve essenzialmente a farti risalire, non sono proprio il target dell'esercizio, anche se lavorano

sullo squat ancora sono d'accordo con gold, tendi un po' a rimbalzare, il che forse ti facilita la risalita, non faresti quel movimento se avessi le mie ginocchia...

ciao

**abacus** · 13-03-2009, 11:34 PM

grazie per il linkaggio

la prossima volta squat con discesa piu lenta!!

domani(o stasera, forse) metto nuovi video...ormai con l'iphone c'ho preso la mano

@andyn:rep appena posso!

**abacus** · 14-03-2009, 12:06 AM

nuovi video di stacchi...

2x102kg http://www.youtube.com/watch?v=8UHSDwty5Bc

110kg http://www.youtube.com/watch?v=U0oWFhNN8G8

**GOLD'S GYM** · 14-03-2009, 02:25 AM

I filmati non puoi farli dal davanti e da più lontano?Così vediamo tutto il movimento nel totale.Cmq sembrano molto buoni..rimani composto con la schiena anche nei 110kg.A veder questi si direbbe che hai almeno altri 15kg.

**SuperTizio** · 14-03-2009, 12:32 PM

si infatti nella singola sali senza troppi problemi!

quoto gold, se riesci a filmarti da più lontano è meglio..

vai abacus falli volare sti kili!

**lipidiman** · 14-03-2009, 01:23 PM

lo stacco mi piace aba

i Kg sono pure belli alti bravo

ma hai ripreso a fare forza ? sono rimasto un pò indietro :/

**abacus** · 14-03-2009, 03:14 PM

grazie raga per i consigli!
la prossima volta provo a fare i filmati da più lontano allora.E dal davanti..provo, perchè la stanza è un pò piccola.Ma dovrei farcela!

Credo di avere altri 5 kiletti..15 son tanti, non penso proprio, gold

@lipidiman: sto facendo sempre massa(si spera). Però nei tre big seguo una programmazione ad onde

Per es. per gli stacchi ieri ho fatto:

3-2-1 rest 90'' 94-98-104kg
3-2-1 rest 90'' 96-100-106 kg
3-2-1 rest 120'' 98-102-110 kg

l'ultima singola a dire il vero l'avrei dovuta fare a 108, per essere coerente con le altre serie.Ma ho provato i 110, e son venuti

**.:überfranz:.** · 15-03-2009, 03:45 PM

abacus... ma ti sei scordato la meta' dei kg

no, sul serio hai molto piu' potenziale eh...
potresti filmarti da un po' piu' lontano, e
da un'angolazione diversa, 3/4 tipo...
cmq visto cosi' mi sembrano buoni eh...

ti do un consiglio, procedi a triple, sempre (quando non devi testare i max) e lavora da tot a tot. in modo da poter aggiustare i pesi in funzione alle onde e in funzione della forma fisica del momento.