qualche mio video...sperando di migliorare

[abacus]

e il GM dov'e' ???

Lo squat non ' malaccio
Scendi troppo velocemente secondo me, e non riesco a capire se serri o meno le ginocchia.

già, scendo alla velocità della luce, come ha detto anche gold's gym

per il gm, lasciamo stare...devo impararlo ex novo!

1)Quando stacchi il bilanciere dai fermi,devi stare DURO.Tutti quegli ondeggiamenti lasciali agli altri...stacchi,DURO,1-2 passi e squat!Inoltre scendi alla velocità della luce cercando il colpettino...scendi veloce ma controllato e non rimbalzare sulle ginocchia!

2)Hai fatto 8 resp di squat...il GM non c'è.Il GM è una sorta di stacco rumeno ma col bilaciere sui trapezi.Insomma prima ti fletti di schiena e poi fletti un pò le gambe per non capotarti in avanti.Tu fai uno squat e poi alla fieni schieni in avanti.

1)ok, devo stare più duro...
devo scendere un pò più lenatamente...
-ma cosa intendi per "non rimbalzare sulle ginocchia"?

2)devo impararlo ex novo il gm...
le gambe devono stare meno piegate, a quanto pare?


Grazie mille ad entrambi!