un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ahah ciao marco.. no nn me l'hanno rovinata figurati!

[°°sOmOja°°]

allenamento pomeridiano per festeggiare

qualcuno mi ha detto: "ma scusa ti alleni anche oggi?"
e certo, se nn mi alleno mi sento male.. sarebbe tutto fuorchè una festa

13 marzo 2009
BW: 72.2kg

OL squat raw (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5 x 110kg

ultima serie con cinta per provare (sono mesi che nn la uso nello squat, in effetti ho sentito un certo boost)

Panca presa media (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5x104kg

Rematore bilancere: 3x8 x 96kg
pulley: 3x12 x 80kg
Lat machine: 3x10 x 70kg

2 set di tricipiti ai cavi leggerissimi e via
oggi la spalla andava bene, spero di poter ricominciare presto ad allenare i deltoidi

[twins]

allenamento pomeridiano per festeggiare

qualcuno mi ha detto: "ma scusa ti alleni anche oggi?"
e certo, se nn mi alleno mi sento male.. sarebbe tutto fuorchè una festa

sei un grande!

[°°sOmOja°°]

sono ufficialmente rincoglionito!
per tutti questi giorni i miei amici e la mia famiglia hanno bramato alle mie spalle ed io nn mi sono accorto di nulla

ieri sera pensavo di andare a cena fuori con la donna e invece mi hanno organizzato una festa a sorpresa come per i bimbi di 11 anni

cibo come se piovesse e opera d'arte di Irene..
(c'era anche il rack ma si è smontato prima che arrivassi io, cmq già così la torta merita!!)

[.:überfranz:.]

ahahhahah grande Claudio!!!
purtroppo non ti posso dare rep...

[.:überfranz:.]

pero' opsso dare la rep a irene per la torta...

[marcoevfurn]

Bellissima la torta!
Non voglio immaginare il peso post ricarica!

[°°sOmOja°°]

non lo voglio immaginare neanche io.. infatti nn mi sono pesato

[Teo86]

azz

auguri e complimenti a irene per la torta