problema allenamento braccia

[carnera]

Perchè allenando le gambe entrano in gioco un sacco di muscoli GROSSI e POTENTI, come i glutei, i femorali, i quads ecc ecc. Mentre braccia (bi e tri) e spalle hanno muscoli più piccoli e meno potenti, più portati al cedimento. (in soldoni)

[speedcore]

ok, e dunque è inevitabile? oppure dovrei mettere subito molto peso nelle serie iniziali senza aspettare le ultime? perchè come faccio adesso cioè 15-12-10-10 arrivo a metà della quarta serie ma già alla terza non ce la faccio più

[andròs85]

vista la progressione che fai penso sia quasi "normale". 15 reps e 12 reps sono lattacide per le spalle, muscolo piccolo che evidentemente alleni a cedimento, e ametà strada non gliela fai più.
Prova a fare un piramidale inverso (senza arrivare a 15). Tipo 8-10-10-12 (se proprio ti piace il 12 ) e cose del genere.
Intuitivamente, solleverai il peso più pesante (scusa il gioco di parole) all'inizio quando sei più fresco, e uno eventualmente più leggero quando sei stanco.
Facci sapè!