Oggi nn ero al maximo ma ho retto abbastanza bene. 1caps di caff
Niente pesi a parte Hpx (con disco da 20..una serie).

Riscaldamento Gambe
Leg ext. 1x12 (15Kg di peso..)
Pressa 2x10 (110Kg)


Isostep 20min (senza scatti impressionanti)


Tappetto 2min camminata veloce
5min camminata veloce in salita (pendenza 12-10-6)
5min corsetta (8Km/h) in salita (p. 4-2)
5min corsa (10-12Km/h) in piano
3min defaticamento

Sacco+corda (bassa intensità) 10-15 min circa

HPX 3x10 (ultima serie con disco da 20 Kg)

Nn mi sento distrutto. Vabene così.......per ora ...