Dunque...io sarei per un utilizzo di creatina e un integratore con qualche carbo durante l'allenamento. Per la definizione poi vedrei bene qualche termogenico.
Ma...ricorda. Prima viene l'allenamento. Poi l'alimentazione. Poi il riposo. E solo dopo tutto ciò vengono gli integratori...quindi prima assicurati che sia corretto tutto il resto.