fammi capire qual'è il problema:
il sabato da Sala vorresti fare lo squat?

Perchè così facendo faresti il sabato l'allenamento leggero di richiamo.

Se il sabato vuoi fare un allnamento pesante, è semplicissimo:
BASTA CHE INIZI IL CICLO AL SABATO, QUINDI:

SABATO
SQUAT
PANCA PIANA
SQUAT

LUNEDì
STACCO DA TERRA
PANCA PIANA
SACCO DA TERRA

MERCOLEDì
PANCA PIANA
SQUAT
PANCA PIANA

GIOVEDì
STACCO VARIABILE LEGGERA
PANCA INCLINATA O SIMILI.

No?