lo shoulder press, sino a prova cobntraria, serve per le spalle.
Quella che avrai usato tu sarà stata la lat machine, e in ogni caso se uno scrive una cosa per un'altra, che bisogna farci?
Per il lento: i gomiti NON dovrebbero affatto andare troppo indietro (anzi, mmeno ci vanno meglio è).
Cèo!
PS: buon allenamento, e mi raccomando impara bene gli esercizi che disciplina più bella non c'è
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